¿CÓMO VENCER LA TIMIDEZ?

Muchas personas creen que ser introvertido y ser tímido son sinónimos, sin embargo, no son lo mismo. Las personas introvertidas prefieren realizar actividades en solitario, aunque pueden adaptarse perfectamente a encuentros sociales. Sin embargo, las personas tímidas quieren tener mayor vida social, pero temen ser juzgados o rechazados, y nada les gustaría más que aprender a cómo vencer la timidez.

Ser una persona tímida puede condicionarte en muchos aspectos de tu vida. Un ejemplo sería el de la infancia, en el que muchos niños, por el hecho de ser tímidos, temen ser juzgados, y por consiguiente, no le preguntan al profesor cualquier duda que puedan tener y acaban suspendiendo. Cuando eres adulto, pues lo mismo, aunque a otro nivel. Por ejemplo, no logras un ascenso porque no te haces valer y tienes miedo al rechazo. O bien, no haces bien tus tareas por miedo a exponer tus dudas, a ser humillado o juzgado. Al final, la timidez afecta en la autoestima y genera ansiedad.

¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS SON TÍMIDAS?

Los estudios indican que el 50% de las personas tienden a ser tímidas en ciertos momentos. Muchas de ellas tienen miedos e inseguridades debido a este rasgo de personalidad, aunque también aprenden a disimularlo armándose de valor.

No debemos etiquetar la timidez como un defecto ni una virtud, es una característica distintiva que puede manifestarse en mayor o menor grado y que puede ir variando con el tiempo.

Los factores que han conducido a una persona a ser tímida pueden ser varios. Está la causa genética, el Bull ying, críticas sociales o familiares constantes en la infancia, algún evento traumático, baja autoestima, complejos, carencia de cariño desde la edad temprana… Hay muchos componentes o circunstancias que pueden acrecentar los patrones de la timidez. Mucho dependerá de la influencia del entorno y de la fortaleza de cada persona.

5 CLAVES PARA DEJAR DE SER TÍMIDOS

Lo primero es reconocer la timidez y qué es lo que la causa. Existen personas habilidosas con las relaciones sociales y parecen estar muy seguras de sí mismas. Sin embargo, por dentro están repletas de inseguridades y para disimular deben poner muchísima fuerza de voluntad. De hecho, muchos altos cargos, conferenciantes o incluso los profesores sufren estas situaciones, se angustian, aunque consiguen superarlo transformando el miedo por otra emoción, la pasión.

1. Identifica los pensamientos negativos e irracionales y transformarlos por otros más positivos y realistas.
2. Entrena la comunicación. Grábate si es necesario para estudiar tu comunicación verbal y no verbal. Aprende a reírte de ti mismo/a si surge, no pasa nada y no sientas vergüenza, los actores lo hacen continuamente.
3. Practica la técnica de exposición gradual, empezando por situaciones sencillas. Con ello aprenderás a evitar esconderte.
4. Entrena tu comunicación y mantén conversaciones, aunque sean cortas. Ofrece tu opinión, a veces por muy banales que parezcan, siempre hay alguien que opina como tú, te sorprenderás ya lo verás. Esto te ayudará a reducir la ansiedad social.
5. Aprender a controlar tu estado de nerviosismo ante un momento de timidez, piensa en algo que te haga venirte arriba, una canción, un fragmento de película… cualquier cosa da igual, piensa y busca. Guárdalo en el móvil y sácalo para recordar eso que hayas elegido justo antes del “tórrido” momento.

CURIOSIDADES SOBRE LAS PERSONAS TÍMIDAS