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El aislamiento social ocurre cuando una persona se aísla del resto de la sociedad o se siente aislada por falta de aceptación. Esto suele sucederles a personas que tienen problemas de personalidad o no pueden hacer amigos por motivos comunes como la timidez excesiva, personas miedosas o porque se sienten inferiores a los demás.
CAUSAS DEL AISLAMIENTO SOCIAL
Esta condición ocurre en personas de todas las edades y puede desencadenarse por un evento traumático en su historia, como situaciones inusuales en la infancia, como ser acosado en la escuela o en otros ámbitos. Una sobreprotección extrema en la infancia o adolescencia también les impide interactuar normalmente con sus padres y el resto del mundo.
A menudo también es parte de una condición o evento médicos que les dificulta o imposibilita salir y socializar normalmente y hasta cierto punto separarse de otras personas y de sus actividades diarias (trabajo, salir, participar en deportes, etc.) o un determinado problema psicológico, debido a problemas de conducta o determinados trastornos de la personalidad.
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SÍNTOMAS DEL AISLAMIENTO SOCIAL
- Crees que eres diferente a los que te rodean.
- Complejo de inferioridad.
- Sueles tener problemas para aceptar algunos puntos como la timidez, el temor, la sensibilidad, la dependencia o la inseguridad.
- Te sientes avergonzado/a cuando tienes que revelar aspectos desconocidos de ti mismo, de tu familia o de tu vida personal.
- Tiendes a evitar las actividades donde podrías sentirte ridiculizado/a, como, por ejemplo, ser el centro de atención en un momento dado o hablar en público.
- Te centras excesivamente en imperfecciones menores que los demás no suelen tener en cuenta.
- Cuando estás en grupo, puedes sentir ansiedad e incomodidad por miedo a decir algo incorrecto que pueda descalificarte o generar críticas
- A veces compensas las inseguridades tratando de acercarte a personas populares para demostrar que vales mucho.
¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EL AISLAMIENTO SOCIAL?
Las personas que se aíslan tienen una baja autoestima y suelen caer en depresiones de diferentes niveles. Además, varios estudios han demostrado que las personas que experimentan aislamiento social suelen tener problemas de aprendizaje, atención y toma de decisiones.
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Aunque es normal sentirse estresado, demasiado estrés puede interferir con las actividades diarias, las relaciones y el trabajo, lo cual también genera cierto aislamiento. Algunos síntomas son:
- Irritabilidad
- Inquietud
- Impaciencia
- Nervios
- Falta de motivación
- Tensión muscular
- Cansancio
- Dificultad en la concentración
- Aislamiento social
CÓMO EVITAR EL AISLAMIENTO SOCIAL
Hay 3 aspectos a tener en cuenta para prevenir el aislamiento social y el estrés que éste puede generar:
- El aspecto psicológico
- El aspecto físico
- Interacción social
EL ASPECTO PSICOLÓGICO
La ansiedad es una respuesta común al aislamiento y surge de la inseguridad. Teniendo esto en cuenta, es importante recordar que mantenerla a raya es una medida importante para la prevención y protección de tu salud mental y la de los que te rodean. Una buena manera natural de controlar los pensamientos negativos es practicando el Mindfulness, la terapia holística o el coaching con PNL (Programación Neurolingüística).
EL ASPECTO FÍSICO
Los ejercicios de respiración son importantes para suministrar oxígeno al cerebro y relajarnos. Además, conviene crear una rutina de ejercicios en horarios específicos y seguir una dieta saludable. ¿Por qué? Porque el ejercicio y las respiraciones generan oxitocina, la hormona de la felicidad, y eso nos empuja a la motivación. Y los alimentos sanos mantendrán el sistema inmune en equilibrio y previenen carencias, lo cual es importante cuidar ya que muchos problemas de salud mental y fisiológicos vienen de ahí. No vale con hacerlo un par de días, hay que tomarlo como hábito diario en la medida de lo posible.
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INTERACCIÓN SOCIAL
Encuentra tiempo para conectarte con tu familia o amistades. No olvides darle significado a las acciones que realices porque te permitirá superar tu vida diaria y hacerlo de buena manera. Oblígate a socializar, y aunque no siempre habrá alguien disponible para acompañarte, también sirve el dar una vuelta y saludar a un par de personas con una sonrisa y amabilidad. Puede parecer una tontería, sin embargo, crear ese hábito te hará sentirte mejor desde el primer momento. Además, probablemente le hagas sentir mejor a más de alguien con ese simple gesto. Recuerda que puede haber más gente como tú cruzándose en tu camino.
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